Kako kuhati gainer na domu?

Kako kuhati gainer na domu?

Kako kuhati gainer na domu?

Za začetek si oglejmo na koncept, kot je teža gainer. Obstajajo različne vrste športne prehrane, telesne gainer - eden od njih. Beseda "gainer" izhaja iz angleške besede "GAIN", pomeni "rast, povečala." To je zmes protein-ogljikov hidrat iz različnih komponent, ki je izdelan za dvigala mase. Uporaba je, športnik je sposoben pridobiti težo in hitro obnovitev oskrbe z energijo organizma. Da bi bilo bolj preprosto, če se uporablja gainer boste hitreje pridobiti mišično maso. Zapomni isto Dwight Howard, ki je najmanj za obdobje povečala svojo težo okoli 10 kg in osvojil ogromno roko. Kreatin se uporablja tudi po treningu. To omogoča njihovo uporabo čim prej ponovno vzpostaviti kalorij, ki jih telo zažgal. Energija, ki jo dobite po zaužitju mešanico beljakovin, ogljikovih hidratov, bo šel za obnovo telesa, privede do sinteze proteinov rezerve ravnotežje, glikogena, bo tudi izboljšati prebavo beljakovin. koktajli beljakovin ogljikovih hidratov - to je zelo učinkovit izdelek. Uporablja se strokovno bodybuilderjev in športnikov, pridobivajo težo. Kuhanje gainer doma

Kako kuhati gainer na domu?

aditive, Gainer, kakovostne beljakovine - je ni poceni izdelkov. Če imate omejen proračun, lahko poskusite narediti gainer na domu. Seveda, to ne bo delovalo tako dobro uravnotežene, kot analog proizvajalcev športne prehrane. Po drugi strani, boste lahko prepričani o svoji kakovosti, bo vedel: nekatere sestavine, da je, in kar je najpomembnejše - gainer bo veliko cenejši.

Postopki za pripravo gainer

Eden izmed najlažjih načinov za kuhanje gainer, ki je s številnimi znanimi strokovnjaki na voljo v bodybuilding je naslednji recept: Zmešajte mleko z nizko vsebnostjo maščob - približno 450 gramov, dve Art. žlice olje oljne repice, tri člen. žlici kikirikijevega masla, banane in dodamo 1 porcijo sirotkine beljakovine. Naslednja možnost je veliko bolj zanimiva zaradi sestavin, ki jih vsebuje. Namesto tega je beljakovin mleko v prahu in razdelitev škrob proizvod, imenovan "maltodekstrin". Kako uporabljati medu fruktoze - je najboljša rešitev, sladkor in kakav (seveda v prahu). Nato zmešamo v vsakem razmerju 30 (beljakovine) 70 (ogljikovi hidrati). Koktajli iz naravnih izdelkov

Naredite gainer v domu je lahko v celoti iz naravnih izdelkov, ki bi bili veliko bolj koristno za organizem. Spodaj so recepti za koktajle:

Kako kuhati gainer na domu?
  1. , premešamo sir, jajca (podlaga za zmes proteinov), mleko, tudi z uporabo fruktoze kot med, sladkor, banane in ovseni kosmiči. Te sestavine so zelo dobro kombinirana, so sestavljene iz beljakovin in ogljikovih hidratov. Vse zmešamo z mešalnikom.
  2. 125 g posnetega mleka, 25 gramov mleka v prahu (poskušali najti kakovosti), dve Art. Žlico borovnice, limonin sok, med ali sladkor (2 žlički). Mix - pripravljeni!
  3. Osnova prevzamejo sir - 60 g, 5 žlic mleka, 40 gramov visokokakovostnega suhega mleka, pol žličke banane in medu. Zmešamo in jesti.
  4. 1 stekla z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano (okoli 10-15%), kozarec mleka, parne banane, surovih jajc 3, 2 žlici čokoladnega sirupa. Z uporabo mešalnika se gladko pasto.