Za koliko lahko črpalka up tisk? Odgovori na ključna vprašanja začetnike

Na različnih forumih, socialnih omrežjih in na vseh vrstah mest, ki jih lahko najdete priporočila za črpanje medijev za 2-3 tedne, mesec ali druge zelo kratkem času. Ali je to mogoče? Odgovor je očiten - ni. Torej, za koliko lahko črpalka up tisk? Obstaja veliko dejavnikov. Navajamo najpomembnejše.

Koliko lahko črpalka up tisk?

Prvič, tu je pomembno, da vaš tip telesa. Vsi trije izmed njih: ectomorph, mesomorph in endomorph. Ectomorphs od rojstva imajo majhen odstotek maščobe in enako majhno količino mišične mase. Ne glede na to, kako si segla v tisk, lepo in pogumno bo videti le v doseganje večje mišične mase, ki je zelo težko dati ectomorph. Vendar pa je doseganje želenega rezultata, ta tip je zelo enostavno "vožnje" telesne maščobe. Praksa kaže, da s pravilno prehrano in redno vadbo ectomorph lahko pa se prečrpa navzgor (enim samim pritiskom na sebi ne niha), v 2-3 letih. Sledijo mesomorphs. Ta vrsta je sestavljena iz srečneži, ki preprosto pridobijo težo in suha. Vadba in prehrana ne povzročajo ogromne zapletov. Mesomorph bo nekoliko manj časa, da spremenijo svoje telo 1-2 let, ki je bila večkrat potrjena. In zadnje - endomorphs. V teh ljudi, obstaja težnja, da nastavite mase, vendar s presežkom telesne maščobe. Taka oseba je zelo težko doseči izrazit relief, tako pogosto bodybuilderji s tem tip telesa, so dvigala.

Po drugi strani pa je zelo pomembno, vaša dnevna rutina. Vadba naj bo redna. Če pretrese, na primer, v ponedeljek, naslednja vaja naj bi že v naslednjem dnevu ali v okolju. Če obstajajo razlike med razredi več kot 2-3 dni, lepa slika ne more niti prešteti.

Tretjič, je vse odvisno od učnih mest. Če delaš doma, potem ste verjetno, da bi dobili reliefno črpalko in ločeno lepo pritiskom. Stvar je v tem, da ko je vadil v telovadnici jo opravljajo različne vaje, ki se poleg glavne mišice izoblikovalo, in vključuje tisk. Primeri vključujejo squats, deadlifts, in drugi. Ali je mogoče, da črpa navzgor pritisnite doma? Da. Vendar pa v tem primeru, ste stresemo izoliran tiska, tako da je najvišji znesek, ki ga lahko dobite - to je ravno želodec brez odvečne maščobe.

Aditivi za živila in

Naslednji pomemben dejavnik - je hrana. Nikoli ne bomo dosegli želenih rezultatov, če jeste vse, kar je v očeh. Uravnotežena in z delnim (5-6-krat na dan), prehrana je ključ do vašega uspeha. Drugo - to je različnih dodatkov. V času pouka, je zaželeno, da se beljakovine in aminokisline, ki preprečujejo razgradnjo mišic. Prav tako lahko pomaga vse vrste maščob gorilniki, ki vključujejo sredstva "L-karnitin", "Johimbin", "klenbuterol" in "Evropsko računsko sodišče". V naši državi, dovoljena le prva dva. Za pripravo "klenbuterol" je potreben recept (to je zdravilo za astmo), in "računsko sodišče" v celoti prepovedana. Koliko lahko črpalka up pritiskom, z uporabo anaboličnih steroidov?

Tu je vprašanje sporno. Značilno je, da športniki, ki jemljejo anaboličnih steroidov za mesec pridobiti nekaj kilogramov mišične mase. Zato je veliko časa, da ne bo točno. Ampak se najprej vprašati: "Ali moram pritisnite da cena?" Konec koncev, akcija steroidov traja tako dolgo, kot ste jih sprejeli. Vendar pa s postankom na bodybuilder mere je vrnil. Ampak to je super, da se vrnem, da bo nemogoče.

Humani Anatomske tisk

In zadnja. Mreža lahko pogosto videli na vprašanja o tem, kako lahko črpalka up pritisnite hitro, kako za črpanje do tiska, da so vidne kocke in tako naprej. D. Malo človeške anatomije. Pritisnite oseba, sestavljena iz treh mišic: na rectus abdominis (tisti najbolj coveted bloki), zunanji Obliques in notranje Obliques. samo pritisnite rectus, zato bo vsaka vadba vključuje njeno celoto. Toda dejstvo, da so nekateri spodnji ali zgornji del mišice izgleda bolje kot vi, povezane s posameznimi strukturne značilnosti. In še ena stvar. Press - to je pogosta mišic. Bilo bi neumno, da storiti več sto ponovitev na set, ker bo rezultat tega dovolj. Veliko bolje, da ne 4 sklope 25 ponovitvami od 1 do 100 ponovitev.